Todas as noites, antes de dormir, pegue uma caneta e um papel e escreva três coisas pelas quais você é grato.

Sua rotina de meditação, ioga, alongamento, etc. pode não fazer você realmente feliz no momento, mas no final do dia nos sentimos orgulhosos de seguir nossa rotina.

Você provavelmente está se perguntando: "Como escrever e agradecer por 3 coisas que aconteceram comigo hoje pode mudar minha vida?"

Se você for consistente, esse hábito melhorará a maneira como você vê a vida e encara sua rotina diária.

O prazer de estar conectado ao presente

Isso reduz o desejo de buscar a felicidade fora da sua vida, faz você valorizar tudo o que conquistou, impede que você se compare com os outros e faz você refletir sobre atitudes impulsivas que TODOS nós tendemos a ter.

Experimente esta prática.

Tudo o que você precisa é de um caderno. Recomendamos um que seja bonito, que dê vontade de escrever e que você use somente para esse propósito. Mantenha o caderno na mesa de cabeceira para tê-lo sempre à mão antes de dormir.

O que te fez feliz? Qual foi a melhor coisa do dia?

Aproveite esse momento e não se force a fazer 3 coisas.

Às vezes é mais, às vezes é menos, o importante é a consistência nesse hábito que é tão bom para você e sua mente.

Outro ponto-chave é não julgar o que escrevemos: não importa se é banal, muito emocional, bom, ruim, etc.

E não desanime se você não sentir uma mudança imediatamente, como acontece com tudo: coisas boas levam tempo.

Por que essa rotina é tão boa?

Porque coloca o nosso foco nas coisas que mais amamos, aqueles pequenos momentos de felicidade, que, como resultado, tornam a nossa vida diária mais suportável.

Além disso, milhares de cientistas provam que uma pessoa com uma atitude grata em pequenas coisas exercita sua mente para a vida cotidiana.

É como "ver o copo meio cheio".

Quando sou consistente com minha prática de gratidão, meu mundo se expande. Eu vejo beleza facilmente.

Eu me encontro mais naturalmente em um estado de equilíbrio, mesmo quando, por exemplo, estou fazendo tarefas tediosas ou dirigindo na hora do rush.

É como se uma nuvem de paz e positividade me envolvesse. A prática leva à perfeição, então se você não praticar diariamente, você pode perdê-lo. Mas você sempre pode recuperá-lo!

E isso também é bom: sabendo que você pode se dar ao luxo de cair e ter um dia ruim, tudo o que você precisa é de alguns momentos a sós consigo mesmo, semeando gratidão e bons pensamentos para recuperar aquela sensação de calma em seu mundo.

Você pratica a gratidão diariamente? Você está interessado em criar esse hábito?