Aproveitemos este momento para dizer: Obrigado!
Com base em uma pesquisa realizada em 2016, sabemos que há 6.086.020 cuidadores informais na Espanha, e 9 em cada 10 deles são mulheres.
Embora cuidar de um ente querido possa ser incrivelmente satisfatório e recompensador, também pode fazer com que você se sinta solitário e exausto física e mentalmente.
Quando você é um cuidador, é especialmente importante cuidar ativamente do seu próprio bem-estar físico e mental.
Afinal, se você cuidar de si primeiro, poderá cuidar dos outros por mais tempo.
Mas todos os cuidadores também merecem um tempo para si mesmos, para recarregar as baterias e se sentir bem de corpo e alma.
Continue lendo para conferir nossas seis dicas para obter o autocuidado que você precisa.
1. Peça e aceite ajuda.
Quando você é um cuidador em tempo integral, pode ser difícil aceitar ajuda de outras pessoas ou mesmo falar sobre as dificuldades que você enfrenta.
Compartilhar suas dificuldades não só faz você desabafar e se sentir melhor, mas também ajuda você a obter a ajuda necessária.
Muitas vezes erramos por sermos "médiuns", presumindo que as pessoas ao nosso redor não podem nos ajudar porque já têm suas próprias vidas e fardos, mas isso não passa de uma mera miragem. Muitas pessoas ficarão felizes em ajudar você de qualquer maneira que puderem.
Tente se abrir com um familiar ou amigo próximo e dizer a ele o que você precisa. Ou converse com um profissional de saúde ou assistente social que pode indicar organizações que podem ajudar com refeições, limpeza, cuidados pessoais ou outras tarefas.
É muito importante não se sobrecarregar e aceitar ajuda de outras pessoas sempre que possível. Perca peso!
2. Coloque “tempo para mim” na sua agenda
Muitos cuidadores têm dificuldade em reservar um tempo para si mesmos todos os dias, especialmente quando moram com a pessoa de quem cuidam.
Sabemos que sempre há algo para fazer, mas reservar um tempo só para você pode reduzir seu estresse e lhe dar um impulso de energia.
Em vez de tentar enfiar o autocuidado em uma tarefa aparentemente impossível, tente reservar um tempinho para você todos os dias.
Use seu tempo para atividades que lhe dão prazer e recarregam suas baterias. Tome um banho, tire uma soneca, faça algo criativo, faça exercícios, medite, visite amigos, faça caminhadas ao ar livre, etc. Qualquer coisa que ajude você a se sentir descansado e revigorado.
3. Tempo livre e longe.
Ter algum tempo livre pode parecer egoísmo, mas é importante permanecer forte física e mentalmente.
Há quanto tempo você não visita a loja que você gosta? Este é um bom indício de que já faz algum tempo que você não tem um momento livre para se perder nas coisas que mais ama.
Lembre-se, se você não puder ir longe porque a pessoa de quem você está cuidando ficará sozinha, você pode pedir ajuda.
Você também pode procurar opções de cuidados temporários, que oferecem assistência de cuidado, seja em sua casa ou em uma casa de repouso.
4. Encontre maneiras de rir mais.
Você já deu uma boa risada seguida de relaxamento corporal completo?
O riso reduz o estresse, libera endorfinas, estimula os órgãos, fortalece o sistema imunológico e cria laços com outras pessoas.
Aproveite todas as oportunidades para rir o máximo que puder, passando um tempo com um amigo engraçado, assistindo a um show de comédia ou até mesmo praticando ioga do riso.
O riso nos treina, nos alivia e muitas vezes nos ajuda a colocar nossos problemas em perspectiva.
5. Priorize sua saúde.
