Você sabia o que esperar da menopausa? Você sabe agora?

Muitas mulheres não o fazem. Tanto que, hoje, 70% das mulheres dizem não ter com quem conversar sobre a menopausa.

Na Paymani, acreditamos que essa importante fase natural da vida de uma mulher não precisa ser um mistério... e falar sobre isso não deve ser tabu.

Houve um tempo em que as mulheres passavam suas histórias pessoais sobre a menopausa das avós para as filhas e netas.

Felizmente, hoje há mais transparência e informações sobre a chegada da menopausa na mulher, geralmente a partir dos 45 anos, quando os ovários param de produzir os hormônios estrogênio e progesterona.

Aqui, queremos falar com você sobre três sintomas emocionais e físicos que podem afetar sua vida de alguma forma e ajudá-lo a encontrar uma solução:

O que você pode esperar da menopausa?

Hoje sabemos que a menopausa pode causar sintomas físicos e emocionais como:

• Alteração na menstruação, podendo durar mais ou menos, ser mais ou menos abundante e com maior ou menor intervalo entre os períodos.

• Sudorese ou os chamados “ondas de calor”

• Dificuldade para dormir

• Secura vaginal

• Desconcentração

• O rosto mais bonito do mundo

• Mudanças de humor

Ondas de calor, com grande honra

Muitas mulheres, especialmente quando têm ondas de calor, expressam vergonha e pensam em "não deixar transparecer".

Muitas vezes, além do suor, isso acontece por um contexto social: a maturidade ainda é incômoda e deve ser escondida.

Na Paymani, falamos muito sobre isso: temos orgulho de ser uma marca que abraça a maturidade, mas ainda há muito trabalho a ser feito.

Quando você se sentir envergonhado, pergunte a si mesmo se esse sentimento é seu ou mais um conceito social. E deixe esses sentimentos passarem, não os esconda nem os reprima. Você está em uma fase normal da vida, como a adolescência (e as espinhas), e não há nada do que se envergonhar, muito pelo contrário.

Dê espaço às suas emoções e você verá o quão rápido elas passam.

As mulheres têm corpos e mentes diversas

O sonho

As alterações hormonais no início da menopausa geralmente alteram os ritmos biológicos da mulher. Isso pode levar a distúrbios do sono, impedindo que você tenha a quantidade habitual de sono ou reduzindo a qualidade do seu descanso.

Para se manter mental e fisicamente saudável, nesta fase da sua vida, tente reduzir seus níveis de estresse diário e crie espaços recreativos onde você possa relaxar e descontrair diariamente.

Prepare seu corpo para dormir: tenha uma rotina em que seu corpo desacelere , diminua as luzes da casa, afaste as telas duas horas antes de dormir e escreva ou leia antes de dormir.

Isso, junto com uma rotina diária de exercícios (não deixe para última hora) e cuidado com o que comemos, nos ajudará a manter uma vida organizada que promoverá o sono.

Diminuição da libido

Um dos sintomas comuns (nem todo mundo tem) é a diminuição do desejo sexual. Recomendamos que, se este for o seu caso e você estiver preocupado, consulte um especialista.

Esta fase, como tantas outras da vida, torna-se um momento de redescoberta. Então vá com calma, pois é uma fase natural do desenvolvimento da mulher e, portanto, uma nova oportunidade de se reconectar consigo mesma. Nós encorajamos você a explorar, a se conhecer novamente e a redescobrir seu prazer e sua sexualidade. Esta fase da vida é um momento maravilhoso em que experiência, sabedoria e tempo se unem. Aproveite esse tempo para se redescobrir.

Reconecte-se consigo mesmo

Acreditamos que as experiências pessoais das mulheres são nossas melhores fontes de sabedoria sobre essa transição.

Então nos perguntamos… O que você gostaria que alguém tivesse lhe dito sobre a menopausa?

Convidamos você a compartilhar sua experiência com outras mulheres na comunidade Paymani.

Conte-nos nos comentários... O que você gostaria que alguém tivesse lhe dito sobre a menopausa? Você também pode deixar suas perguntas e encontraremos um profissional para respondê-las.